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水分補給 |
ロードバイクに乗っている時の水分補給が大切なことを解っている人は多いと思います。
しかし、補給する成分に関して解ってる人は少ないんじゃないでしょうか?
例えば、トレーニング中(サイクリング、走行中)に糖質の高い、飲み物を飲むとインスリンショックを起こします。
糖質の高い飲み物は、運動前1時間くらいに飲むと、疲労回復効果があり最適とされています。
トレーニング中、走行中に最適なドリンクは、糖質が低く、アミノ酸、BCAAが含まれているものが最適です。
持久力が上がり、疲労を抑えてくれます。また、筋肉の修復にも効果的です。
コンビニでも、スポーツ飲料のコーナーに行けば、アミノ酸系のスポーツ飲料は普通に売っていますので、そちらを選ぶと良いと思います。
通常のポカリスエットは、トレーニング中に適さず、トレーニング中はポカリスエットステビアの方が最適です。 |
インスリンショック |
インスリンショックは、糖を沢山摂取すると、その反動で低血糖になり、運動パフォーマンスの低下、ダルさを引き起こします。
この状態を繰り返すと、糖尿病になりやすいとされています。
トレーニングのたびに、糖分の摂取方法を間違えると、かえって体によくないようですね。
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