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産後 骨盤体操 | 産後の骨盤体操は、骨盤が大きく開いていることと、骨盤が自然に元の位置へ戻ろうとしていることを、意識しなくてはなりません。 この時期に大きな力を加えたり、姿勢が悪かったりすると、骨盤に影響を与えてしまいます。 産後の骨盤体操でお勧めなのは、産後ヨガ、ピラティスなど、静かな動きで大きな力が加わらないものが良いと思われます。 産後の骨盤は、敏感な状態なので、産科医やインストラクターの指示に従って行いましょう。 |
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