癌予防の１２ヶ条

　１、たばこを吸わないようにする
　２、お酒はほどほどにする
　３、適度にスポーツをする
　４、食べ過ぎを避け、脂肪は控えめに
　５、バランスの取れた栄養をとる。
　６、ビタミンと繊維質をとる
　７、塩からい物は少なめに、熱いものは冷ましてから食べる。
　８、焦げた部分は避ける。
　９、カビの生えたものは注意する。
１０、毎日変化のある食生活。
１１、日光に当たり過ぎない
１２、身体を清潔にする。

寝たきりゼロへの１０ヶ条

　１、脳卒中と骨折予防　寝たきりゼロへの第一歩
　２、寝たきりは寝かせきりから作られる。過度の安静逆効果
　３、リハビリは早期開始が効果的　始めようベットの上から訓練を
　４、暮らしの中でのリハビリは　　食事と排泄、着替えから
　５、朝起きて先ずは着替えて身だしなみ　寝　食分けて暮らしにメリハリ。
　６、「手は出しすぎず、目は離さず」が介護の基本　自立の気持ちを大切に
　７、ベットから移ろう移そう車椅子　行動広げる機器の活用。
　８、手すり付け　段差をなくし住みやすく　アイデア生かした住まいの改善
　９、家（うち）でも社会（そと）でもよろこび見つけ　みんなで防ごう閉じこもり。
１０、進んで利用　機器訓練　デイサービス　寝たきりなくす人の和　地域の和。

うつ病にならないための予防６ヶ条（平成17年3月19日記）
　１、自分自身に対する洞察
自分の性格の特性を良く把握しそれが行き過ぎにならないように、心がける。「つまりなんじ自身」を知ることが大切
　２、八分目のゆとりある生活
柔軟でゆとりのある生活、秩序に縛られない、ゆっくりした生活を日ごろから心がける。つまり「八分目の生活」が目標
　３、優先順位を設定
物事に優先順位をつけ、大切なことがらから処理する。つまり「あれもこれも」でなく「あれかこれか」にしようとする。
　４、自己負担を軽減
自分だけで抱え込まず、他人に任せられることは他人に任せる。意識的に負担を軽くするようにする
　５、生活上の変化に注意
生活上の変化、それもい重大な変化があるときは特に注意が必要。疲れを残さず、十分な安静と休養をとる様に心がける
　６、他人を気にしないこと
自分の行動が他人の評価に縛られないように心がける。他人の目を意識しすぎず自分自身の生活を大切にする